几乎无处不在的“蓝光”伤害到底怎么防？不用电子产品不如杀了我

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如何定义“蓝光”？

自然界本身没有单独的白光，蓝光与绿光、黄光混合后呈现出白光。

绿光与黄光能量较小，对眼睛刺激较小，蓝光波短，能量高，LED、电脑背景光人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人工光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一种泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。各类电脑、电视机屏幕、节能灯等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。

蓝光是一种波长介于400nm到500nm之间的光线。蓝光的波长相对比较短，从而能量比红光和绿光都要高，能够直接穿透眼睛的晶状体直达视网膜上。波长在415到455nm以内的蓝光在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。

蓝光在哪里？

我们每天都在接触着蓝光：浴霸，平板显示器，LED霓虹灯，荧光灯，液晶显示器，IPAD，大屏幕手机都有背景光源，他们都含有短波蓝光。

电子产品时代，蓝光无处不在。相关研究表明,蓝光成为威胁眼睛健康的“头号杀手”,老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等眼部疾病高发都和蓝光有很大的关系。

蓝光的主要危害

01.引起红眼、眼干、眼涩、视力下降和视疲劳。

02.引起睡眠质量下降。褪黑素是在睡前几个小时由大脑释放出来的，有助于我们的睡眠。而蓝光会阻止我们的大脑释放褪黑素，让我们更难入眠。

03.高频率，高能量蓝光会穿透人眼的晶状体，直达底部黄斑区，从而导致黄斑病变以致眼睛失明，也就是说长期暴露在高能量蓝光中人眼可能致盲。

持续的“蓝光”辐射会对眼睛造成不可逆转的伤害！

蓝光可直达视网膜，造成近视；

蓝光可激发褐色色素，是皮肤产生黄斑，雀斑的重要原因；

蓝光可导致白内障手术后的眼底损伤；

蓝光可引发视觉模糊，导致视觉疲劳，眼干眼涩，引起电脑视力综合症；

蓝光可以引发眩光；

蓝光能够抑制褪黑素的分泌，打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

怎么抵制预防“蓝光”？

眼底黄斑区有叶黄素聚集，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。

叶黄素可以说是眼底对蓝光的唯一一道防线 ，但叶黄素在人体不能合成，需从外界摄取，补充眼底充足叶黄素。玉米、黄绿色蔬菜、水果等含有叶黄素，食用这些食物可以补充人体叶黄素正常消耗。

但对于现代人来说，食物中获得的叶黄素，不能满足人体正常需求，需要补充叶黄素产品来获得所需要的叶黄素，保护眼睛免受屏幕蓝光的伤害。除了能够应对日常蓝光损伤外，还可用于白内障的预防及术后康复，治疗预防视网膜病变、黄斑变性、预防高度近视、视疲劳、夜盲症等眼病。

本文来源：皮肤美容李远宏教授

图片：摄图网