“美白”秘籍那么多，到底哪个管用？

不得不说，我们对“美白”这件事儿的痴迷，是骨子里就带的，基本上你跟一个亚洲女生说美白，她的眼睛就会发亮，于是各种“美白针”、“美白丸”、“美白秘籍”、“美白方法”......处可见。

今天，王琳医生跟大家谈谈，如何吃好、如何用好维生素家族：

维生素C

富含维生素C的水果和蔬菜，对我们的皮肤健康非常有益。但是，你如果非要追问吃进去的维生素C能到达皮肤多少，恐怕这个数字有点让你失望了，只有7%左右哦！

至于贴上“美白丸”标签的维生素C，号称吃了就能“白成闪电”，真的就不太靠谱。局部外用维生素C却可以达到同等口服量的20-40倍，事半功倍这件事儿，你懂的哈！但是该维生素非常不稳定，暴露在空气中很容易就氧化失效了。护肤品添加时，会有左旋VC等相对稳定的配方。

维生素C，又名抗坏血酸，皮肤美容中的主要功效就是美白，抗氧化，清除自由基，促进皮肤胶原合成，预防光老化。

维生素A

富含维生素A的胡萝卜、菠菜以及动物肝脏，对于皮肤的健康至关重要。该维生素在护肤品中出现，名字会写成：阿魏酸、视黄醇丙酸酯、视黄醇醋酸酯等，在很多抗衰、痤疮治疗产品中，都能找到这些成分。

维生素A，又名视黄醇，皮肤美容中的主要功效是抗衰老、促进表皮合成、改变和调节胶原合成、增加皮肤粘膜的免疫功能。

维生素B

这是一个大家族哦，在各种蔬菜水果、粗粮和动物肝脏都有，现在有各种维生素B族口服剂，可以根据需要选择适度补充。在这里重点说一下护肤品中经常添加的B族：

维生素B3，又名烟酸、维生素PP在体内转化为烟酰胺，可以预防光免疫抑制作用和光致癌性，预防光老化产生的真皮胶原蛋白流失，控制痤疮，增加皮肤屏障功能。

维生素B5，又名泛醇，能够活化上皮细胞，消炎保湿，促进伤口愈合，是渗透性很好的皮肤润湿剂。

维生素B1，稳定神经系统，对于皮炎、湿疹等有效辅助治疗。

维生素B2，是人体氧化还原系统的重要组成部分，帮助皮肤抵抗日光损害，保护皮肤。

维生素E

大多数水果、坚果、动物内脏和植物油，都含有维生素E，维生素E有个很有意思的特点就是搭配使用，效果倍增，如搭配维生素C，二者同时口服可以防护紫外线诱导产生的红斑，单独服用任何一种无效；搭配维生素A联合使用，可以提高皮肤锁水、抗自由基作用。

维生素E，又名生育酚。可以明显的逆转光老化作用，促进血液循环，维持结缔组织的弹性，防止脂褐素的沉积，保证皮肤细胞的营养，让肤色鲜亮，促进蛋白质的合成，调节血小板粘附力和聚集，是重要的抗氧化剂之一。

学问挺大吧，看看自己的化妆品，哪些成分是你想要的？搭配是否如上所云呢？还有你的饮食结构，也更清晰了吧！如果诸位想跟王琳医生学到更多的护肤美容知识，记得点赞关注留言哦！

青春有方，美丽有度。

王琳医生在大连，

为爱美的你保驾护航。