四季养颜有不同，秋冬这样做！

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春季：清肝解毒防过敏

春季是万物生发的季节，皮肤油脂分泌旺盛，再加上春风带来的花粉、灰尘、细菌等过敏原与肌肤接触，使皮肤红肿发痒、皮肤病多发，如过敏性皮炎、痤疮、风疹、桃花癣等。因此，春季要特别注意面部皮肤的深层清洁及护理。

春季宜养肝，在饮食上应注意补肝血、清肝火、疏肝郁、化瘀滞。宜多吃薏苡仁、菠菜、芹菜、豆腐、豆芽菜、笋、荠菜等食物。还可适当喝些花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶、金银花茶等，内服外用，对养护肌肤、预防皮肤病有益。

夏季：控油防晒净肌肤

夏季气候潮湿闷热，腺体分泌旺盛，脸上汗多、油多，体内湿热毒火较重，容易生痤疮、疖肿、湿疹、汗斑、痱子等。夏季强烈的阳光是美容的天敌，它会使皮肤晒黑、晒伤、老化，出现黑斑，甚至脱皮、发黄，失去健康的光泽。所以，夏季要特别注意洁面、控油和防晒。

夏季宜养心，饮食上也应以祛暑气、消热毒为主，可适当吃绿豆、西瓜、黄瓜、番茄、海带、薄荷、茯苓、薏苡仁、赤小豆等食物。

秋季：润燥补水重美白

秋季天气转凉，气候干燥，“秋燥”最伤阴，常会引起口唇干裂、皮肤干燥，导致肤质粗糙、无光泽，出现细纹、鳞片皮屑，甚至皲裂等情况。所以，秋季要注重皮肤的保湿补水。在经历了一个夏天的日晒后，人容易面色黑黄，出现晒斑、黄褐斑、肤色不匀等肌肤问题，美白消斑也必不可少。

秋季宜润肺，饮食也应以“养肺润燥”为主，并多饮汤水。适当多食杏仁、白果、山药、莲子、银耳、白萝卜、胡萝卜、百合、大枣等食物，可以内养五脏、滋阴润燥。

冬季：滋润抗皱养毛发

冬季气候干燥寒冷，特别是在我国北方，室内供暖使环境更加干燥。此时肌肤毛孔收缩，油脂分泌减少，容易出现肤燥、起皱、皮肤瘙痒、脱皮等症状，需要滋润肌肤，加强抗皱的护理。此外，冬季也要重视毛发的养护，以免出现干枯起电、脱发、白发等现象。

冬季宜养肾，在饮食上是一个适合滋补调养的季节，比较适合食用一些有补益作用的食材，如猪蹄、大枣、龙眼肉、山药、黑芝麻、核桃等。此外，多补充高蛋白、富含油脂、性温热的动物性食品，如羊肉等，对温肾健脾也非常有益。

秋冬季节，阳气收敛，阴气滋生，人们除了加衣保暖外，更要防止秋燥伤人。秋燥分为温燥和凉燥，“燥”最容易伤人体的津液，津亏不能濡养上窍，口干、鼻干、眼干、咽喉干，大便和皮肤也干燥，甚至脱屑皲裂。秋冬季最好的养颜方法是滋阴润燥，通过饮食谷蔬内养外敷，方便简廉，效如桴鼓。

蜂蜜水

蜂蜜水润燥去皱。早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或枣花蜂蜜。既可防止皮肤干燥，又可润肠通便排毒，长期坚持效果显著。

银耳雪梨汤

食材：银耳10克，百合15克，麦冬10克，连皮去核的雪梨1个。

煲汤，当水喝。皮毛为肺所主，秋燥最易伤肺阴。润肺清燥，输津皮毛，不仅皮毛润泽，还可防御外感的发生。

香蕉橄榄油

香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，每晚涂在脸上30分钟，润肤抗皱极佳。 

健脾祛湿汤

食材：党参10克，茯苓20克，五指毛桃30克，薏米30克，山药15克， 玉米1条，生姜3片，陈皮5克，加少许瘦肉。

秋季虽以干燥为主气，但暑热余气未清，阴气渐渐加重，如遇秋雨连绵，湿热极易困阻脾阳，或发生腹泻呕吐，或湿疹湿疮频发，痒痕流水，缠绵不愈，不仅影响美观，也为秋冬常见病埋下祸根。用以上食材煲汤，每周2次，可健脾祛湿。

常言道，“补冬不入补秋”，就是指要温补脾阳，以防冬季寒邪伤人。脾气健运，气血化源充足，皮肤得以滋养，湿浊得化，湿疹湿疮得愈。

此外，充足的睡眠对皮肤保养非常重要。晚上11点至凌晨1点子时，是人体阴阳大会的时辰，也是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候。秋冬宜早睡晚起，颐养阳气，只有内应外合，才能真正养颜抗衰，青春永驻。

本文来源：中国中医药出版社、苏晶博士

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