几块钱一斤的红薯,有你想不到的这些好处

█ 中国整形美容协会新闻中心

█ 医美视界——因医美人而生,与医美人同行!



红薯面,红薯馍,离了红薯不能活。”这句话很鲜明地告诉我们,饥荒时期,香甜软糯的红薯曾是无数人的“救命粮”。


几块钱一斤的红薯,有你想不到的这些好处


红薯,也叫甘薯、山芋、番薯等。其中,番薯,是因为从“番邦”(国外)引入而得名。关于红薯是如何引入我国的,有很多种说法。


其中,史料记载比较明确、影响比较大的是明代末由商人陈振龙从菲律宾引种到福建。相传当年菲律宾不允许红薯出口,但陈振龙不惜冒着生命危险,想尽各种办法,最后把红薯藤编入船上的一根绳子里面带到国内。红薯适应性强,很快在国内落地生根。


而那一年,恰逢福建遭遇饥荒,红薯自然就成了当地人民的“救命粮”。后来,在政府和各界人士的积极推广下,红薯得以迅速向全国各地广泛传播,并在多次饥荒中,起到了“救命粮”的重要作用。


红薯之所以能“救命”,从现代营养学角度讲,是因为它兼有谷类和蔬菜的双重优点,除了提供丰富的碳水化合物(15.3%)和膳食纤维(1.6%)之外,还含有比较多的胡萝卜素(750微克视黄醇活性当量)、钾(88毫克/100克)和维生素C等营养成分。


几块钱一斤的红薯,有你想不到的这些好处


普通健康人都可以吃红薯,以下四类人尤其适合。一是经常便秘的人群。红薯富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘。二是高血压患者。红薯高钾低钠,是高血压患者的理想主食。三是一到晚上就视力不佳(暗适应能力下降)的人。红薯中的β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,有助于维持夜视力。四是减肥的人。红薯脂肪很低,淀粉含量比普通主食少,而且饱腹感很强,有助控制体重。


但红薯升糖指数较高,糖尿病患者要少吃。胃酸分泌过多的人也要控制好量,以免引起烧心等不适。


红薯是我们很经常吃的食物,这种食物被称为“地下黄金”,有着很高的营养价值,经常食用红薯可以给我们的身体带来不少的好处,具体有哪些呢?


1、预防便秘。


红薯是个润肠通便的好食物,不少人在生活中会有便秘的困扰。在这种情况下,可以适当地食用红薯来进行缓解,因为红薯内的膳食纤维含量非常的高,食用之后可以有效促进肠胃进行蠕动,对于便秘可以起到很好的缓解效果。


2、帮助减肥。


红薯是一个营养价值非常高的食物,但是它所含有的热量却非常低。同分重量和大米相比较,红薯的热量仅占有大米的三分之一,并且几乎不含有脂肪和胆固醇,吃红薯对于健康而言是比较有利的。一些减肥的人群可以将红薯搭配其他的食物当成主食,可以辅助进行减肥。


几块钱一斤的红薯,有你想不到的这些好处


3、美容养颜。


红薯是个非常健康的食物,它含有较丰富的雌激素物质,在食用后可以帮助保持皮肤的细腻。减少皮下脂肪堆积,可以起到很好的美容养颜效果。


4、辅助降血压。


红薯内含有的钾元素是很丰富的,对于高血压患者而言是比较有利的。钠和钾这两个元素,都会影响到高血压患者的血压高低。当体内的钠元素过高时,血压就会升高。而钾元素增加时,则可以帮助排除体内多余的钠元素,还可以促进体内的矿物质保持在平衡的状态下,对于高血压患者控制血压可以起到一定的辅助作用。


5、保护眼睛。


红薯内含有的胡萝卜素非常丰富,这个营养元素在进入我们的体内之后会转换成维生素A。而维生素A这个物质,对于我们的眼睛健康而言非常有好处,可以有效预防夜盲症的发生。


了解了一些红薯内有的营养价值会给身体带来的好处之后,再来一起了解下食用红薯有什么禁忌吧!


几块钱一斤的红薯,有你想不到的这些好处


首先,在生活中摄入红薯的量要有所控制,因为红薯内含有的氧化酶含量较高。在进入我们的肠道之后会产生大量的二氧化碳气体,吃过多的红薯会导致腹胀、胀气以及放屁等现象出现。并且红薯过量食用还会胃酸进行分泌,很容易会导致烧心的症状出现。


其次,红薯内缺少蛋白质这个物质,所以日常不能单一吃红薯。很可能会导致身体的营养摄入不足,日常吃红薯一定要搭配上一些其他的食物,保证身体的营养摄入均衡。


并且,红薯不建议空腹时食用,因为红薯的含糖量较高。空腹吃的话,会导致体内的胃酸产生过多,如果是胃不好的人,很容易引起反酸等现象出现。


以上就是为大家介绍的有关红薯的知识,虽然说红薯是一种再普通不过的食物,但食用方面也有一些需要注意的细节,希望对大家有所帮助。


本文来源:医美视界综合

图片/摄图网


精彩回看


  • 医美头条|深圳新出若干措施,鼓励发展医美产业,支持医美产品和医美服务业

  • 涨点姿势|激光祛斑会复发?怎么避免?我适合皮秒祛斑吗?

  • 美容养生|良好生活方式是护肤的千古秘法!

  • 医美招聘|深圳景田医院诚聘:皮肤美容科医生/皮肤美容医生/客服咨询/网络咨询/手术室护士长/手术室护士

原创文章,作者:医美视界,如若转载,请注明出处:https://www.meiye.net/54382.html

(0)
上一篇 2022年 11月 4日 下午11:29
下一篇 2022年 11月 5日 上午10:44

相关推荐

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注