别把粉刺不当回事儿，科学防治早受益

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即使过了青春期，也有很多人为粉刺而烦恼。有研究显示，治疗粉刺的人三分之一是25岁以上的女性。而且，寻求解决治疗方法的女性比男性多两倍。

皮肤科门诊中，总会听到患者这样说："大夫，我觉得我只是起了几个黑头，不是痤疮......""大夫，我觉得我这个粉刺还不严重，应该不会发展成痤疮吧......"

那么，痤疮和粉刺究竟是不是两回事儿呢？

其实，痤疮是毛囊、皮脂腺的一种慢性炎症性皮肤病，是皮肤科最常见的病种之一。通常好发于面颈部、胸背部、肩膀和上臂。临床以白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿等为主要表现。

无论是白头粉刺还是黑头粉刺，其实都是痤疮的一种临床表现，也就是说，一旦你的脸上出现了白头粉刺或黑头粉刺，都说明你的皮肤已出现了痤疮问题。

我们为什么会得痤疮？

痤疮丙酸杆菌是痤疮最主要的致病菌，是人类毛囊皮脂腺内数量最多的微生物。丙酸杆菌促进皮脂腺分泌，毛囊皮脂腺导管过度角化，导致皮脂腺导管堵塞，厌氧菌大量繁殖，激活体内免疫，诱导炎症反应，产生炎症因子，导致痤疮发生，表现为炎性的丘疹、结节、囊肿等。

除了丙酸杆菌，青春期雄激素分泌旺盛，也可以引发痤疮。滥用化妆品，比如洗面奶或者皂类内含有的脂肪酸盐、油性或劣质的护肤品及粉底液都会堵塞毛孔引发痤疮。

女性月经前或内分泌紊乱时，或多囊卵巢等疾病导致雄激素水平增高，或雄激素与雌激素的比例相对增高，皮脂腺活性增高，导致皮脂分泌增多引发痤疮。

产生粉刺的原因有哪些？

1、如果你的粉刺，集中长在发际线位置，而你平时又有化妆习惯，那90%就是你卸妆不干净导致的。

2、如果你的粉刺，集中长在频繁出油的T区，下巴，那么很有可能是油脂分泌过多引起的。

3、如果你的粉刺长满全脸，包括不太出油的脸颊，那么你要考虑是不是饮食，情绪，或者是你平时不注意卫生习惯等原因。

粉刺的形成与年龄无关，包含皮脂腺的毛孔被堵塞后，容易引起细菌的滋生，就会出现痘痘。对于大多数女性来说，原因在于经期前后和更年期过渡之间的荷尔蒙变化。

那么，该怎样防治呢？

1、减少吃加工过的碳水化合物

关于饮食对粉刺影响的研究表明，高血糖的饮食有可能使粉刺恶化，白面包含有较高加工过的碳水化合物，GI值（血糖生成指数——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）也会很高。科学家们推测，碳水化合物会导致胰岛素值上升，毛囊就会发炎，并且释放出增加油脂的荷尔蒙。

2018年的某项研究中，将66人的饮食随机分为两组，一组为高GI食品组，另一组为低GI食品组。经2周发现，低GI食品组产生粉刺的诱因胰岛素样生长因子(IGF-1)值变低了。试着彻底停止这些GI值高的食品，比如糖分较多的零食、饮料、白面包、百吉饼、玉米片、速溶燕麦片、还有西瓜等水果。

2、减少吃乳制品

乳制品的摄入与粉刺的关系尚需进一步研究，根据2018年学会杂志刊登的研究表明，比起全脂牛奶，糖分多的脱脂牛奶会增加产生粉刺的风险。胰岛素生长因子中所含的蛋白质和荷尔蒙，对于油脂和炎症的产生起到了诱发的作用，令人惊讶的是，酸奶和奶酪并未出现这样的效果。如果经常喝牛奶的话，可以尝试着替换成杏仁奶之类的乳制品。

3、减少盐分

也有医生怀疑钠元素对粉刺的影响，盐和一部分鱼类贝类中丰富的碘诱发了粉刺的产生。统计显示，长粉刺的人与没有粉刺的人相比，明显摄入了较多盐分高的食品。选择含盐量较少的食物，将一天的摄取盐分控制在世界卫生组织建议的5克以下。

4、减压

纽约医生贝斯 麦克莱伦称“压力本身不会引起皮肤病，但会使现有问题恶化”。紧张状态会刺激皮脂腺，促使荷尔蒙诱发身体炎症。总之，通过运动、冥想和其他减压的方法，可使皮肤变得舒缓。

5、注意清洁

每天对面部进行1-2次的彻底清洁，选择适合自己的洁面乳，不要过度去角质和过度清洁，对皮肤不折腾就是对它最好的照顾。清洁后，使用收敛效果的爽肤水敷脸，或者选用不会闷痘的补水面膜。

6、补水保湿

皮肤水油不平衡也是造成粉刺的一个原因。在每日清洁完面部之后，及时在3分钟内涂上爽肤水和乳液、面霜来锁住水分。超时效果会大打折扣！

7、彻底卸妆

一直强调卸妆的重要性，其实卸妆做好了，很多因卸妆不洁产生的毛孔堵塞、粉刺都很容易消失。每天化妆后，及时使用卸妆产品对脸部进行清洁，有些产品在卸妆后，仍是需要用洁面乳再清洗一遍的。

8、及时治疗

容易生粉刺的人，常常都伴有毛孔粗大和泛油光的困扰。因此，最好的方法就是调理油脂分泌失调情形，如水杨酸、杜鹃花酸、壬二酸、果酸等，可帮助溶解堆积在毛孔的顽固油脂和皮屑，预防粉刺、代谢角质，使得老废角质不易堆积在表层肌肤上。建议可以选用含果酸产品或者果酸换肤术来进行治疗。

长了粉刺或者痘痘不要自己用手“治疗”——就是硬挤，不仅容易滋生细菌感染伤口，而且容易留下痘坑痘印，得不偿失。必要时，请医师为你清痘，到专业皮肤科医师那里去寻求帮助。

9、关注茶树油

茶树油在化学上与过氧化苯甲酰相似，刺激性小，可用于治疗中等程度的粉刺，并且具有杀菌性，能够减少感染痤疮的细菌，抑制皮肤细胞炎症。如果觉得对整个脸部的治疗刺激性过大的话，可试着在更顽固的粉刺上局部使用。

本文来源：环球网、济南市皮肤病防治院

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